Упражнение «Глазами близких»
Время выполнения до 10 минут

Погрузите себя в медитативное состояние с помощью концентрации на дыхании.

ЦЕЛЬ УПРАЖНЕНИЯ:

Познакомиться с собой поближе. Понять какого качества энергию вы транслируете. В каких эмоциях пребываете в коммуникации с миром.

ХОД ВЫПОЛНЕНИЯ:
Мысленно перечислите своих близких и друзей (около 5 человек)
А теперь ответьте на вопрос:
«Какой я их глазами?»

Например пробуйте увидеть себя глазами мамы, папы, мужа, жены, детей, брата или лучшего друга.

Каким вы себя видите? Какое настроение вы излучаете? Какую эмоцию испытываете часто? Какой у вас характер?

Представьте, что один из людей из вашего списка опишет вас один и предложением. Что бы он сказал?

И так «посмотрите» на себя глазами других ваших близких из списка.

Попробуйте проанализировать какую энергию вы транслируете в коммуникации с ними?
Это во много будет отражать чем вы делитесь с миром.ние

«ОБЫЧНЫЙ ВТОРНИК»

ЦЕЛЬ : осознать какие эмоции преобладают в вашей жизни. И познакомиться с факторами, которые на них влияют.


ХОД ВЫПОЛНЕНИЯ:

Уделите себе до 10 ти минут. Останьтесь наедине с собой.
С помощью дыхания погрузите себя в медитативное состояние.


Представьте один из своих самых обычных дней. Обычной будний день, один из многих.

Представьте что наполняет этот день. Обычные рутинные дела. Какой примерно у вас режим. Подъем, завтрак, выходите из дома.


Какой ваш обычный вторник. Как он вам? Что в сегодняшнем дне вам приносит приятные эмоции?
А есть ли что-то, что омрачает этот день. Какие дела, люди, процессы вас раздражают, пугают, напрягают?

А что вам радует и расслабляет?

Составьте мини списки для наглядности.

В каком списке больше элементов?